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34-25T 表六甲

やっとこさ、復帰をしようとしていた月曜日

ローラー用のリアホイールのパンクで、あえなく25分で終了

そのパンクのおかげで、妙に重たい状態で回したのが悪かったのか、右の膝がなんだか痛い・・・

左のクリートは、びしっ!、と、決まっているんです。。

でも、なんか、右がしっくりときてなかったのは事実

左右の靴を、裏返して、じーーーーと、見つめる・・・

働けど働けど、我が暮らし楽にならず・・・・

じゃなくて、何が違うんだ??

しまいには、定規を持ち出し、並行かどうかを検証

違ったのは

①右のほうがやや前についている
②右のほうがややつま先が閉じる方向についている

多分、膝に問題を起こしているのは、②番

こないだ、つま先が開きすぎている感があり、それを修正したら、今度は閉じすぎていたようです。。

ので、とりあえず、左に合わせるように、①②を修正


さて、火曜日!


iPhoneアプリ ドリミン睡眠薬のおかげで、朝起きられず・・朝ローラーを断念

そして、昨日火曜日は、福岡日帰りしゅっちょーー

飛行機で、ぶーーーん、と、飛んで、飛行機で、ぶーーん、と帰ってくる

先方様との面談時間 


30分!



そのために往復の飛行機代出すんだから、もったいないよなーーー、。ま、自分のお金じゃないからいいけどー



帰りの飛行機、予定通りに着けば、家に帰ってローラを回す時間が取れる!



と、思っていたら、結局飛行機が遅れ・・・


帰宅したら、もうすっかり酒モード


ので、昨晩も乗れずです・・とほほ


そして、本日!


抜糸しましたーーーー


見たくないと思うけど、、、Before After


before.jpg

after.jpg

ぷっつんぷっつんと、糸を切ってもらい、終了!

今はまだ絆創膏をしていますが、もう夕方には取って普通の生活していいってさっ!

もう、ここ最近は、湯船につけないだけで、思いっきり右手をぬらして頭も体も洗っていたので、何の不自由もしませんでしたが、、、この傷は、残るんだろうなー。

ある意味傷ってのは、勲章だ、うんうん!


と、話がずーーーん、と、遠くに行ってしまいましたが、

今日は、お医者様に行って、抜糸をして、それから出社!

と、いう事は?


そう、朝がゆっくりなのでーーーす

病院なんざ、9時からしか開いてない!つーことは、つーことは、朝、いける!


昨日の晩からうずうずしていた僕。何せローラも回せなかった。でも、ちょと右ひざに不安を抱えていた。。

朝 5時半

目を覚ます

どうする、俺?外は思ったより、寒いぞなもし・・・・

しばらくトイレで悩む(格闘中)

意を決する!(すっきりした)

よし、やっぱり行こう!


そう、もちろん行き先は、表六甲タイムトライアル

先だってスプロケを変えた話をしました 28Tから25Tへ

そして、その違いの分かる男として、結果を報告するっ!と男の固い約束です

いつものように

高羽交差点から入っていく

今日は、病み上がり(なんの?)だし、久しぶりだし(10日ぶり)、何より25でこけたトラウマもあるし、とにかく、無理しないように登ろう、足を使い切らないようにして、楽をしよう!


と、硬く心に誓って登る

さっそく団地を過ぎるあたりから、斜度10を超える部分がちらほらとでる

28Tでも10を越えるあたりからは、辛いのは一緒。。。。でも、やっぱり25Tのほうが、足にがっつり来る感じ

が、昔のように、事切れる感じはない

六甲ケーブル下まで到着して、いよいよ、そっから、トラウマの場所へ向かう

今日は、ダンシングは封印

シッティングだけで、無理しないで登る約束

トラウマの場所、、、斜度が16%、その後も14%とかがしばらく続く旧道の工事現場横・・・

こけることはない。足への負荷は、確かに28Tよりもある、当然ケイデンスも落ちている

と、以下同文!


じゃなくて、そんな感じで、六甲トンネルを横目に、山頂方面に向かい、ヘアピンもクリアしつつ、鉢巻展望台を過ぎ、最後の辛い区間は、少しだけがんばる・・・

人間心理とは不思議なもの。。。楽をするんだ!と、決めているのに

後半になると、俄然タイムを気にし始める・・・今日はいいんだよ。。無理しなくて、

と、いいつつも、何故か、ちょびっとだけ、がんばろうかなーーー、みたいなモード


結果


46分!(残念!)


えーと、正確に


28Tでの最高タイム(競ったこともよかった要因ですが。。)
タイム 44分18秒
距離 8.56キロ
高度 717メートル
スピード 11.6キロ/h
ケイデンス 71


25Tでの数値
タイム 46分01秒
距離 8.61キロ
高度 737メートル
スピード 11.2キロ/h
ケイデンス 63


そう、お気づきのことと思います。

ケイデンスが平均で8も遅くなっている。つまり僕の脚力では、25Tでは、ケイデンスが下がりすぎるという事です

その他、距離とか獲得高度が違うのは、ガーミンがあほうなだけでしょうから、しょうがない。

スピードとケイデンスが結果として落ちている


でもでも、学んだことがあります。


重たいギアを持続して回そうとすると、より丹田あたりの腹筋を動員します。これは、28Tの頃には、わかっちゃいたけど、なんとなく、負荷がかかっているイメージはあまりなかったのです。

ということは・・・・

タイムは別としても25Tで登り続けることが、まさによいトレーニングになる!

ということです。SFRとまで、ケイデンスが落ちることはないですが、(昔は落ちてた・・・)28Tで楽(でもないけど。。)して登るより、筋力アップ効果は高い


タイムは、残念

でも、もう一段速くなるために、間違いなく、こっちが正解!と思える朝練でした!


そして、病院にいき、会社に着いたら、早速ブログを書いてるんだから、、、お前は、どんなんだよ!と、突っ込まないでね!

今日はたまたま、たまたま、暇なのです(うそ、ははは)

もう少し25Tになれて、もしくは25Tで最高タイムを更新できたら、その次は、無謀にも23Tで登ってみます!

道のりは長い。着実に、少しずつ、速くなったらうれしいですね!

あせらず たゆまず おこたらず

これでやっとトラウマとさようなら出来そうです

こけた恐ろしさのあまり、速攻で28Tを買ったあの時

卒業することはないけど、しばらくは28Tは封印・・・


あっ!


でも、お初アワイチでは、ぜってー、装着します!それまでは、しばらく、お・あ・ず・け!

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プロフィール

メイパパ

Author:メイパパ
六甲山のふもとに住んでいます。
こんな坂自転車で登れるの?という疑問からロードバイク人生がスタートしました。

東京都に引っ越しました
ロードバイク人生第二幕の開始です
一体どこに行けばいいのか悩む日々

そうとうあいもかわらずど貧脚です



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